[...] wraz z pełną ankietą i najlepiej zdjęciami sylwetki. Natomiast...układając dietę korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, szynka wieprzowa (w kawałku) + te "chudsze" czyli kurczak, indyk, polędwiczka wieprzowa [...]
Nikt nie mówi, że masz jeść kurę codziennie ;-) Wręcz nie polecam ;-) Tak wiem, ale nie chce jeść rzeczy których nie lubi bądź mi nie pasują typu pałki kurczaka czy nawet udka z kurczaka .
Nie wygląda źle :-) wrzuć tłuste mięcho tez schab, karkówkę,udka z kurczaka. Gotowe mielone mięso raczej omijaj i miel sam. Orzechy dodaj,olej kokosowy warto sie zaopatrzyć,awokado jesli lubisz tez ok.
Właściwie to usunąłeś jedą porcję białka i mniejszą ilość bułki dałeś... Więc zmian jako takich nie widzę ;-) Po co masło do zupy? Nie lepiej zorbić np. na udka z kurczaka (pozniej do udo zjeść) + wliczyć warzywa korzeniowe i tyle :)? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 20:49:52
[...] na jaglane, gryczane, rodzynki ok, ale staraj się jeść świeże owoce. Jadasz warzywa? Serki topione wywal, szynki sklepowe też. W lepszej cenie dostaniesz podroby, czy udka z kurczaka. Jak nie masz na tyle kasy, to daruj sobie kurczaka, wymień na tłustsze mięsa (schab np. karkówka, dość fajne ceny - niżśze niż drób). Na posiłek staraj się [...]
Niestety ostatni okres raczej marny pod względem ćwiczenia, dieta trzymana ale na ćwiczenie brak czasu. Może niedługo się poprawi czasowo i systematyczne treningi znowu wskoczą w plan dnia. Pałki to część udka z kurczaka ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalorii w około treningowych , za dużo na noc , za dużo tego chleba na raz . Podroby są tanie , udka z kurczaka ;) . 200 g kurczaka dziennie przy zmniejszeniu ilości chleba i sera twarogowego wcale tak cię nie ogołoci z pieniędzy .
Na dzisiaj skomponowałem coś takiego. W śniadaniu jest jeszcze plasterek sera żółtego, ale nie zmieścił się na screenie. Mięso jakiego używam to udka z kurczaka bez kości z Biedronki. /SFD/2019/8/8/68432df89a9a45639c6d707a1361e406.jpg /SFD/2019/8/8/de6fad061cea493094f167742f483fc0.jpg /SFD/2019/8/8/82a3d28428ce4df6b719037384399690.jpg Zmieniony [...]
[...] lepiej jeść mało przetworzone mięsa. Możesz jadać tłustsze elementy mięsne i czerwone mięso - nie tylko chudy drób. Lekko przerośnięte mięso typu karkówka, schab, żeberka udka z kurczaka (np. rosół na nich) - dostarczą Ci kolagenu, który na redukcji pomaga zachować skórę w dobrej formie. Suche, chude mięsa nie są wcale najlepsze... Jedz owoce [...]
Po pierwsze "jechanie" przeważnie na kurzym cycku jest nieekonomiczne, są inne mięsa, tańsze i wartościowe. Podroby, udka z kurczaka, schab, czy karkówka. I też możesz zrobić na kilka dni. Nie sugeruj się wagą, a obwodami kontroluj je co tydzień, dwa. Wyliczone kalorie są umowne, a jak wyżej napisałam obserwacja będzie kluczowa, być może 3tys. [...]
[...] sprawdziła się mega dobrze, nie czułem głodu, oszczędzałem sporo czasu na gotowaniu, a i nawet z kasą wyszedłem trochę do przodu wbrew pozorom, a jadałem nie tylko udka z kurczaka, czy skrzydełka, ale i łosoś, czy wołowinka wpadła :) Więc chyba faktycznie trzeba do tego wrócić :) TYm bardziej, że czułem się niesamowicie dobrze, mega [...]
[...] pełnowartościowy posiłek, wymieniaj owoce, warzywa częściej świeże, jest sezon. Warto dodać np. nasiona chia, nasiona lnu, olej lniany, czy awokado. Ryby niekoniecznie wędzone (od czasu do czasu), częściej świeże, mięso też wymieniaj (podroby, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, schab, karkówka, czy kawał mięcha - szynka wieprzowa).
Suchej kury z ryżem nie da się zjeść dużo, przynajmniej ja nie mogę. Zamień mięso na bardziej tłuste, nawet udka z kurczaka będą lepsze, ale przecież może być karkówka - mała objętość dużo kcal, no wszystkie mięsa, tłuste ryby. Kasze i ryże sa lepsze jakościowo, ale jeśli masz problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości - możesz spróbować zastąpić [...]
[...] ryż brązowy, basmanti czy dziki, ewentualnie makaron z mąki durum lub pełnoziarnistej. Natomiast jako źródło białko niekoniecznie musi być kurczak, wieprzowina, wołowina, udka z kurczaka czy inne rodzaje mięsa lub ryb też będą dobre. Posiłek nr 3: Jak wyżej. Posiłek nr 4: To nie jest posiłek. ;-) Posiłek nr 5: Zamieniłbym tą wędlinę, bo jeśli [...]
[...] do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - łososia, śledzia. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]